| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Укроп | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.7% | 3814 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 6.2% | 2910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.13 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.7% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.69 мг | 90 мг | 25.2% | 45.9% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 42.4% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7161 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2793 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.5% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.9% | 2057 г |
| Кремний, Si | 27.915 мг | 30 мг | 93.1% | 169.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2909 г |
| Натрий, Na | 255.8 мг | 1300 мг | 19.7% | 35.9% | 508 г |
| Сера, S | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4227 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 213.77 мг | 2300 мг | 9.3% | 16.9% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3789 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 23.1% | 787 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 11.1% | 1629 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.7% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.7% | 1557 г |
| Никель, Ni | 4.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26212 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат с капустой и кукурузой составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».