| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 9% | 557 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 174.33 мг | 500 мг | 34.9% | 17.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.696 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 19.122 мкг | 50 мкг | 38.2% | 19.1% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6944 мг | 20 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1253 г |
| Магний, Mg | 45.38 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 881 г |
| Натрий, Na | 107.49 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Сера, S | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 151.53 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 8.198 мкг | 10 мкг | 82% | 41% | 122 г |
| Марганец, Mn | 1.0192 мг | 2 мг | 51% | 25.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 177.69 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.987 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23.6% | 212 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7485 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.6667 мг | 12 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.841 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».