| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 126.05 мг | 500 мг | 25.2% | 14% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 10.337 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.5% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0557 мг | 20 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 85.82 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2599 г |
| Натрий, Na | 81.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Сера, S | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 10% | 554 г |
| Хлор, Cl | 125.55 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 27.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.953 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.041 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.1% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8356 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.1% |
Энергетическая ценность Блины составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».