| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 6.7% | 384 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 10.5% | 243 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 38.4% | 67 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 9.4% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 8% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 920 мг | 2500 мг | 36.8% | 9.4% | 272 г |
| Кальций, Ca | 1660 мг | 1000 мг | 166% | 42.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 26.9% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2240 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 11.4% | 225 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 10 мг | 2 мг | 500% | 127.9% | 20 г |
| Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3% | 862 г |
| Селен, Se | 2290 мкг | 55 мкг | 4163.6% | 1064.9% | 2 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Цинк, Zn | 71 мг | 12 мг | 591.7% | 151.3% | 17 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.68 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.6 г | min 16.8 г | 27.4% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из расторопши (Намажь орех) составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».