| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.631 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 15203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.6% | 2185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.37 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6690 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10091 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 9.8% | 2581 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42345 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9124 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 11.6% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 5.8% | 4401 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 14.4% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.4384 мг | 2 мг | 21.9% | 55.3% | 456 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.1% | 1923 г |
| Фтор, F | 94.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.1% | 4232 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3384 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».