| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 21 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 41 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.8% | 532 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 161.77 мг | 500 мг | 32.4% | 18.5% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 16.257 мкг | 50 мкг | 32.5% | 18.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4246 мг | 20 мг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 141.56 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Натрий, Na | 165.37 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Сера, S | 147.81 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 17.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 236.54 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.9% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.338 мкг | 10 мкг | 73.4% | 42% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.5546 мг | 2 мг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 24.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8529 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.4954 мг | 12 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».