| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.7% | 835 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10% | 727 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 148.06 мг | 500 мг | 29.6% | 21.4% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.037 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 14.518 мкг | 50 мкг | 29% | 21% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5545 мг | 20 мг | 12.8% | 9.3% | 783 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.26 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2398 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Натрий, Na | 86.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Сера, S | 115.63 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 14.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 105.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 6.822 мкг | 10 мкг | 68.2% | 49.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.5005 мг | 2 мг | 25% | 18.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 112.59 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1886 г |
| Селен, Se | 20.966 мкг | 55 мкг | 38.1% | 27.5% | 262 г |
| Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6337 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».