| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 52 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 10.8% | 460 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 116.48 мг | 500 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.265 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 12.231 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9972 мг | 20 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 280.56 мг | 1000 мг | 28.1% | 13.9% | 356 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Натрий, Na | 333.9 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Сера, S | 156.61 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 17.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 510.17 мг | 2300 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 6.526 мкг | 10 мкг | 65.3% | 32.4% | 153 г |
| Литий, Li | 7.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5247 мг | 2 мг | 26.2% | 13% | 381 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Никель, Ni | 3.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.953 мкг | 55 мкг | 36.3% | 18% | 276 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 2.1433 мг | 12 мг | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Любимый завтрак составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».