| Творог 18% жирности | 560 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука] | 200 г |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 16.6% | 166 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 64.45 мг | 500 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.859 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.945 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.3% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6949 мг | 20 мг | 13.5% | 3.7% | 742 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1073 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2697 г |
| Натрий, Na | 43.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 2989 г |
| Сера, S | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Хлор, Cl | 109.62 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 1% | 2719 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5.7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.621 мкг | 55 мкг | 39.3% | 10.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15134 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.396 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс с кокосовой мукой составляет 364,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».