| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Сердце куриное | 20 г |
| Желудок куриный | 20 г |
| Почки свиные | 10 г |
| Лёгкое свиное | 30 г |
| Шеи куриные | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17% | 429 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 19.5% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.032 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.564 мкг | 3 мкг | 52.1% | 38.1% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3405 мг | 20 мг | 26.7% | 19.5% | 374 г |
| Ниацин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Натрий, Na | 93.76 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1387 г |
| Сера, S | 148.45 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 52.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.696 мг | 18 мг | 26.1% | 19.1% | 383 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 44.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Медь, Cu | 121.84 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Селен, Se | 27.044 мкг | 55 мкг | 49.2% | 36% | 203 г |
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.6% | 536 г |
| Цинк, Zn | 1.8236 мг | 12 мг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котиная еда 1.1 составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».