| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 179 г |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 20 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Блины, по 2-174 | 30 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6% | 543 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 14.4% | 229 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 10.2% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 51.11 мг | 500 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 11.3% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0537 мг | 20 мг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Ниацин | 2.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Кремний, Si | 6.057 мг | 30 мг | 20.2% | 6.6% | 495 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 108.86 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.8% | 1194 г |
| Сера, S | 211.25 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.9% | 473 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 5.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 6.971 мкг | 10 мкг | 69.7% | 22.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 10.052 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.7% | 696 г |
| Никель, Ni | 10.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 68750 г | |
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8225 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.4% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.8855 мг | 12 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Kebabas составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».