| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 21 г |
| Огурец, грунтовый | 21 г |
| сыр 9% | 37 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.275 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7549 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 344.04 мг | 1000 мг | 34.4% | 27.5% | 291 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 3% | 2650 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2343 г |
| Натрий, Na | 85.91 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6640 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 4.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 203.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 15.7% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 1.784 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 3924 г |
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3556 г |
Энергетическая ценность бутерброд полезный составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».