| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| свиные шкварки | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.6% | 447 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 15.1% | 223 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4002 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.8% | 580 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 153.28 мг | 500 мг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.718 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 12.872 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.7% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1508 мг | 20 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2739 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 5019 г |
| Натрий, Na | 88.95 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Сера, S | 112.19 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 5.4% | 627 г |
| Хлор, Cl | 103.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 22.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10363 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Селен, Se | 19.158 мкг | 55 мкг | 34.8% | 11.8% | 287 г |
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10956 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7369 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.035 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шкварками составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».