| Творог 5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| мука безглютеновая моя | 62 г |
| Семена льна | 14 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 120.71 мг | 500 мг | 24.1% | 9.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.255 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| гамма Токоферол | 1.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.845 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 86 мкг | 120 мкг | 71.7% | 29.2% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8265 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3755 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Сера, S | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 107.54 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.061 мг | 18 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 21.1% | 193 г |
| Литий, Li | 1.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
| Медь, Cu | 127.09 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1430 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.378 мкг | 55 мкг | 38.9% | 15.8% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8971 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.882 мг | 12 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.595 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец безглютен составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».