| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Фундук | 15 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.7% | 346 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 15.7% | 215 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.8% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.912 мг | 15 мг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.694 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.5% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 762.35 мг | 2500 мг | 30.5% | 10.3% | 328 г |
| Кальций, Ca | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Кремний, Si | 22.462 мг | 30 мг | 74.9% | 25.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 100.27 мг | 400 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5140 г |
| Сера, S | 53.22 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1879 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 9.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.377 мг | 18 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 18.6% | 181 г |
| Литий, Li | 3.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3738 мг | 2 мг | 68.7% | 23.1% | 146 г |
| Медь, Cu | 625.76 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 21.1% | 160 г |
| Молибден, Mo | 12.895 мкг | 70 мкг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Никель, Ni | 55.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 3943 г |
| Стронций, Sr | 134.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.57 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
| Хром, Cr | 31.52 мкг | 50 мкг | 63% | 21.2% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.2199 мг | 12 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.038 г | min 16.8 г | 47.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.928 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».