| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Сливки 31% жирности | 0 г |
| Вино, столовое, красное | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 12.8% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.81 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.969 мг | 20 мг | 24.8% | 14.4% | 402 г |
| Ниацин | 5.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.57 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8977 г |
| Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 8.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 31.52 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Сера, S | 148.04 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 37.4% | 156 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3044 мг | 2 мг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Медь, Cu | 193.14 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.648 мкг | 55 мкг | 59.4% | 34.6% | 168 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 16% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.0752 мг | 12 мг | 9% | 5.2% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фетучини с грибами и курицей составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».