| Яйцо куриное | 1.5 Штука |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Кабачок | 143 г |
| Сыр Ровеньки | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.6% | 938 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 15.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 8.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.199 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3488 мг | 20 мг | 6.7% | 7.9% | 1483 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2229 г |
| Кремний, Si | 13.079 мг | 30 мг | 43.6% | 51.4% | 229 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3222 г |
| Сера, S | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2135 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 54.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2423 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 33.5% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2006 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 15.3% | 769 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22210 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачков сырный блин составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».