| Редис | 166 г |
| Морковь, красная | 204 г |
| Кабачок | 161 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.3 мкг | 900 мкг | 75.7% | 191.2% | 132 г |
| бета Каротин | 4.088 мг | 5 мг | 81.8% | 206.6% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.6% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 9.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.647 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.1% | 4146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 39.1% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 5.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7098 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 22.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.3% | 3492 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1924 г |
| Натрий, Na | 75.48 мг | 1300 мг | 5.8% | 14.6% | 1722 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11429 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 13.1% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 114.91 мг | 2300 мг | 5% | 12.6% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 10.4% | 2462 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 38.1% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2786 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.6% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 0.183 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.8% | 38251 г |
| Селен, Se | 29.201 мкг | 55 мкг | 53.1% | 134.1% | 188 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32441 г |
| Хром, Cr | 49.97 мкг | 50 мкг | 99.9% | 252.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7194 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.06.14 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».