Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 344 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.5% | 793 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 4.084 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8302 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
Кальций, Ca | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 6% | 1125 г |
Кремний, Si | 30.024 мг | 30 мг | 100.1% | 67.3% | 100 г |
Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
Натрий, Na | 41.32 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3146 г |
Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
Хлор, Cl | 91.01 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.5% | 466 г |
Литий, Li | 2.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3775 мг | 2 мг | 18.9% | 12.7% | 530 г |
Медь, Cu | 115.29 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
Молибден, Mo | 7.354 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.151 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5% | 1325 г |
Стронций, Sr | 33.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14404 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.493 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».