| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 486 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 26.2% | 333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.8% | 989 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9766 мг | 20 мг | 59.9% | 52.4% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.31 мг | 2500 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 58.62 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Магний, Mg | 91.55 мг | 400 мг | 22.9% | 20% | 437 г |
| Натрий, Na | 395.74 мг | 1300 мг | 30.4% | 26.6% | 328 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8026 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 22% | 399 г |
| Хлор, Cl | 563.59 мг | 2300 мг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8.2% | 1059 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 10.441 мкг | 10 мкг | 104.4% | 91.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2418 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 15.399 мкг | 70 мкг | 22% | 19.2% | 455 г |
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12304 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Хром, Cr | 27.89 мкг | 50 мкг | 55.8% | 48.8% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.5925 мг | 12 мг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченая курица составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».