| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Лимон | 7 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.8% | 733 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 113.66 мг | 500 мг | 22.7% | 14.7% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.258 мг | 15 мг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 10.774 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0188 мг | 20 мг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.56 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3499 г |
| Кремний, Si | 39.221 мг | 30 мг | 130.7% | 84.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 4.4% | 1494 г |
| Натрий, Na | 73.94 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 91.49 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.425 мкг | 10 мкг | 44.3% | 28.8% | 226 г |
| Литий, Li | 1.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| Никель, Ni | 2.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.796 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15943 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5587 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».