| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 167 г |
| Кукурузная мука (Варка без слива) | 67 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.578 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2132 мг | 20 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3290 г |
| Сера, S | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2605 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 82.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Стронций, Sr | 13.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% |
Энергетическая ценность Банош составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».