| Морковь | 62 г |
| Яблоко | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.8% | 1111 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.8 мкг | 900 мкг | 97.4% | 225.5% | 103 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.254 мг | 5 мг | 105.1% | 243.3% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 16.7% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 13% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8183 мг | 20 мг | 4.1% | 9.5% | 2444 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 20.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.3% | 2777 г |
| Кремний, Si | 11.761 мг | 30 мг | 39.2% | 90.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 13% | 1777 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.9% | 4779 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9515 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 12.3% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.2% | 5419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 16% | 1441 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 33.3% | 696 г |
| Литий, Li | 2.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.5% | 1852 г |
| Медь, Cu | 82.82 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 11.972 мкг | 70 мкг | 17.1% | 39.6% | 585 г |
| Никель, Ni | 9.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13241 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 4076 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Салат морковно-яблучный составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».