| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 154.17 мг | 500 мг | 30.8% | 12.5% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.356 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 20.108 мкг | 50 мкг | 40.2% | 16.3% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0598 мг | 20 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1865 г |
| Магний, Mg | 65.79 мг | 400 мг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Натрий, Na | 81.59 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Сера, S | 135.54 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 12.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 117.84 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 6.8% | 599 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 7.701 мкг | 10 мкг | 77% | 31.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.772 мг | 2 мг | 88.6% | 35.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 251.74 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
| Селен, Se | 29.872 мкг | 55 мкг | 54.3% | 22% | 184 г |
| Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.0249 мг | 12 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».