| Морская капуста | 170 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| соус сметанный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.8% | 898 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 90.86 мг | 500 мг | 18.2% | 19.4% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1126 мг | 20 мг | 10.6% | 11.3% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2214 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 15% | 711 г |
| Натрий, Na | 195.74 мг | 1300 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Сера, S | 102.93 мг | 1000 мг | 10.3% | 11% | 972 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 935 г |
| Хлор, Cl | 119.43 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.5% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.491 мг | 18 мг | 30.5% | 32.4% | 328 г |
| Йод, I | 92.23 мкг | 150 мкг | 61.5% | 65.4% | 163 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 32.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 8734 г |
| Медь, Cu | 31.85 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3140 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Селен, Se | 9.589 мкг | 55 мкг | 17.4% | 18.5% | 574 г |
| Фтор, F | 126.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3168 г |
| Хром, Cr | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 31.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.5586 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты со сметанным соусом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».