| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 212 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.4% | 556 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.8% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 1.7% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 11.925 мкг | 50 мкг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5211 мг | 20 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2728 г |
| Магний, Mg | 77.22 мг | 400 мг | 19.3% | 6.9% | 518 г |
| Натрий, Na | 561.92 мг | 1300 мг | 43.2% | 15.3% | 231 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1817 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 891.4 мг | 2300 мг | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 11.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.2813 мг | 2 мг | 114.1% | 40.5% | 88 г |
| Медь, Cu | 273.01 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 9.7% | 366 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4479 г |
| Селен, Se | 15.944 мкг | 55 мкг | 29% | 10.3% | 345 г |
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14892 г |
| Цинк, Zn | 1.8623 мг | 12 мг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».