| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 25% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.8% | 608 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 101.85 мг | 500 мг | 20.4% | 18.4% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.816 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.733 мкг | 3 мкг | 57.8% | 52.3% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 52.7% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2892 мг | 20 мг | 21.4% | 19.3% | 466 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.16 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.5% | 953 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Натрий, Na | 661.03 мг | 1300 мг | 50.8% | 45.9% | 197 г |
| Сера, S | 133.46 мг | 1000 мг | 13.3% | 12% | 749 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 17.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 462.17 мг | 2300 мг | 20.1% | 18.2% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4461 г |
| Селен, Se | 7.129 мкг | 55 мкг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30840 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% |
Энергетическая ценность Паштет из горбуши составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».