| Яйцо куриное вареное вкрутую | 304 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 119 г |
| Сметана 20% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.7% | 267 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 10.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 236.41 мг | 500 мг | 47.3% | 18.5% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 10.9% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.382 мкг | 3 мкг | 146.1% | 57.2% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.984 мкг | 10 мкг | 99.8% | 39.1% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.534 мг | 15 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 13.6% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1735 мг | 20 мг | 25.9% | 10.1% | 387 г |
| Ниацин | 2.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 293.06 мг | 1300 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Сера, S | 196.94 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 11.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 370.77 мг | 2300 мг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 5.8% | 683 г |
| Йод, I | 32.29 мкг | 150 мкг | 21.5% | 8.4% | 465 г |
| Кобальт, Co | 26.627 мкг | 10 мкг | 266.3% | 104.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Медь, Cu | 159.49 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Молибден, Mo | 9.103 мкг | 70 мкг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 3.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.974 мкг | 55 мкг | 74.5% | 29.2% | 134 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 503.01 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 16.8% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.1844 мг | 12 мг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.44 г | min 16.8 г | 32.4% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 7.8% |
Энергетическая ценность Фарш. Яйца с скумбрией составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».