| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 386 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 750 г |
| Вода | 700 г |
| Масло сладкосливочное несоленое 67% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.275 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3867 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.23 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.6% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 52.32 мг | 1000 мг | 5.2% | 10% | 1911 г |
| Кремний, Si | 5.706 мг | 30 мг | 19% | 36.7% | 526 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 9.7% | 1999 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6220 г |
| Сера, S | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5417 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 13.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.4% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1767 г |
| Медь, Cu | 50.26 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.2% | 1575 г |
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.8% | 3948 г |
| Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6232 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке от Юлии составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».