| Кешью | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.7 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 5.2% | 329 г |
| Жиры | 50.1 г | 56 г | 89.5% | 15.3% | 112 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.7% | 465 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.871 мг | 1.5 мг | 58.1% | 9.9% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 2% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 3.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 5% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 118 мкг | 400 мкг | 29.5% | 5% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.027 мг | 15 мг | 86.8% | 14.8% | 115 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 2.9% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1957 мг | 20 мг | 46% | 7.8% | 217 г |
| Ниацин | 4.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.67 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.6% | 373 г |
| Кальций, Ca | 153.33 мг | 1000 мг | 15.3% | 2.6% | 652 г |
| Кремний, Si | 31 мг | 30 мг | 103.3% | 17.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 393 мг | 400 мг | 98.3% | 16.8% | 102 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.8% | 2131 г |
| Сера, S | 168.97 мг | 1000 мг | 16.9% | 2.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 656.3 мг | 800 мг | 82% | 14% | 122 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.24 мг | 18 мг | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 11.9% | 144 г |
| Литий, Li | 5.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4397 мг | 2 мг | 122% | 20.8% | 82 г |
| Медь, Cu | 1787.67 мкг | 1000 мкг | 178.8% | 30.5% | 56 г |
| Молибден, Mo | 19.733 мкг | 70 мкг | 28.2% | 4.8% | 355 г |
| Никель, Ni | 52.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 7.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 88.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5941 г |
| Хром, Cr | 15.03 мкг | 50 мкг | 30.1% | 5.1% | 333 г |
| Цинк, Zn | 6.1367 мг | 12 мг | 51.1% | 8.7% | 196 г |
| Цирконий, Zr | 69.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 119.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.581 г | min 16.8 г | 57% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.503 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.889 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 586,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».