| Редис | 122 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 163 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Петрушка | 11 г |
| Укроп, свежий | 11 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 163 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Квас хлебный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 10.3% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.439 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.4% | 1409 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 21.9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7695 мг | 20 мг | 8.8% | 10.4% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3717 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Натрий, Na | 211.96 мг | 1300 мг | 16.3% | 19.3% | 613 г |
| Сера, S | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1893 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 12% | 993 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 25.8% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4773 г |
| Медь, Cu | 37.72 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
| Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5486 г |
| Селен, Se | 5.458 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.7% | 1008 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30257 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка А составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».