| Тунец | 500 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Соевое масло | 30 г |
| Майонез | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 10.7% | 378 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 57.99 мг | 500 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.617 мкг | 3 мкг | 253.9% | 102.6% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 18.7% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6129 мг | 20 мг | 63.1% | 25.5% | 159 г |
| Ниацин | 8.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3445 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Натрий, Na | 86.76 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Сера, S | 157.1 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 11.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 187.07 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Йод, I | 40.82 мкг | 150 мкг | 27.2% | 11% | 367 г |
| Кобальт, Co | 32.522 мкг | 10 мкг | 325.2% | 131.4% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1717 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2006 г |
| Никель, Ni | 4.839 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.16 мкг | 55 мкг | 54.8% | 22.1% | 182 г |
| Фтор, F | 81.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4885 г |
| Хром, Cr | 72.68 мкг | 50 мкг | 145.4% | 58.7% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 2% | 2001 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.665 г | min 16.8 г | 27.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.735 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».