| Банан | 70 г |
| Ананас | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 4% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 8% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7485 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2672 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.5% | 1290 г |
| Кремний, Si | 33.242 мг | 30 мг | 110.8% | 177.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2024 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3508 г |
| Сера, S | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4796 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 12.3% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 79.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.4% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7438 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.5% | 967 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.8% | 957 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.3% | 1296 г |
| Никель, Ni | 4.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Стронций, Sr | 26.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29963 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 4053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и ананасом на соевом молоке составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».