| Творог 4% жирности | 1534 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3010 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.473 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.7% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.262 мкг | 3 мкг | 42.1% | 29.6% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 7.356 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.756 мг | 20 мг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
| Сера, S | 202.18 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 19% | 370 г |
| Хлор, Cl | 110.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.9% | 442 г |
| Литий, Li | 0.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.975 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.717 мкг | 55 мкг | 52.2% | 36.7% | 192 г |
| Стронций, Sr | 47.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9802 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3355 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».