| Морская капуста | 240 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356 мкг | 900 мкг | 39.6% | 49.6% | 253 г |
| бета Каротин | 1.996 мг | 5 мг | 39.9% | 50% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 7.9% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.248 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 8.9% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5406 мг | 20 мг | 7.7% | 9.6% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.44 мг | 2500 мг | 16.1% | 20.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3747 г |
| Магний, Mg | 70.05 мг | 400 мг | 17.5% | 21.9% | 571 г |
| Натрий, Na | 227.27 мг | 1300 мг | 17.5% | 21.9% | 572 г |
| Сера, S | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 8.4% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 70.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.35 мг | 18 мг | 35.3% | 44.2% | 283 г |
| Йод, I | 113.45 мкг | 150 мкг | 75.6% | 94.7% | 132 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 15.7% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 10.34 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 9671 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3535 г |
| Селен, Se | 3.965 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9% | 1387 г |
| Фтор, F | 139.38 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Хром, Cr | 17.45 мкг | 50 мкг | 34.9% | 43.7% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».