| Капуста белокочанная | 540 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 234 г |
| Куриная грудка (филе) | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 19.5% | 962 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.7% | 952 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 11.8% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.9% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 26.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.313 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.7% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 68.5% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 66.3% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8019 мг | 20 мг | 14% | 26.2% | 714 г |
| Ниацин | 3.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Кремний, Si | 29.872 мг | 30 мг | 99.6% | 186.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 16.9% | 1117 г |
| Натрий, Na | 102.44 мг | 1300 мг | 7.9% | 14.8% | 1269 г |
| Сера, S | 85.37 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.9% | 1171 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 17.6% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 44.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.6% | 5219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2153 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 81.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 12.7% | 1464 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.7% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 10.865 мкг | 70 мкг | 15.5% | 29% | 644 г |
| Никель, Ni | 7.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 22.7% | 825 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9797 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 35.6% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 10.9% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста, зелёный горошек, грудка составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».