| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Морковь | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4% | 809 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9% | 359 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.2 мкг | 900 мкг | 39.9% | 12.8% | 251 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 12% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 4.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.962 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.502 мг | 15 мг | 43.3% | 13.9% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 10.689 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6.9% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6302 мг | 20 мг | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.19 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Кальций, Ca | 102.04 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Кремний, Si | 15.269 мг | 30 мг | 50.9% | 16.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 96.08 мг | 400 мг | 24% | 7.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 43.92 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2960 г |
| Сера, S | 94.85 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1054 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 5.912 мкг | 10 мкг | 59.1% | 19% | 169 г |
| Литий, Li | 5.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1121 мг | 2 мг | 55.6% | 17.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 239.73 мкг | 1000 мкг | 24% | 7.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 11.431 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Никель, Ni | 34.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.962 мкг | 55 мкг | 23.6% | 7.6% | 424 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6802 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.4246 мг | 12 мг | 11.9% | 3.8% | 842 г |
| Цирконий, Zr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.826 г | min 16.8 г | 52.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные батончики с сухофруктами рационы составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».