| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Творог Мягкий 4% [President] | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3.9% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.5% | 548 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 175.28 мг | 500 мг | 35.1% | 14.4% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 10% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 16.2% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6619 мг | 20 мг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 224.32 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Магний, Mg | 48.32 мг | 400 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Натрий, Na | 1128.75 мг | 1300 мг | 86.8% | 35.6% | 115 г |
| Сера, S | 153.92 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Фосфор, P | 298.5 мг | 800 мг | 37.3% | 15.3% | 268 г |
| Хлор, Cl | 1389.54 мг | 2300 мг | 60.4% | 24.8% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.992 мг | 18 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 8.819 мкг | 10 мкг | 88.2% | 36.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.0318 мг | 2 мг | 51.6% | 21.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 187.92 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Молибден, Mo | 8.301 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.595 мкг | 55 мкг | 48.4% | 19.8% | 207 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6984 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.7572 мг | 12 мг | 14.6% | 6% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.015 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».