| Морковь | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 409 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 41.2% | 295 г |
| бета Каротин | 1.814 мг | 5 мг | 36.3% | 44% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 8.1% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 14.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 20.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.933 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 11.2% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 12.1% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.312 мг | 20 мг | 16.6% | 20.1% | 604 г |
| Ниацин | 4.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.9% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7513 г |
| Кремний, Si | 5.969 мг | 30 мг | 19.9% | 24.1% | 503 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 12% | 1007 г |
| Натрий, Na | 155.98 мг | 1300 мг | 12% | 14.5% | 833 г |
| Сера, S | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 13.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 58.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 74.9% | 162 г |
| Литий, Li | 10.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1830 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 9.136 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.9% | 766 г |
| Никель, Ni | 5.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 19.4% | 626 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6012 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 28.2% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1682 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка+овощи составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».