| ЯЙЦО: Целое С0 | 1 штука |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14% | 403 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 16.1% | 353 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.487 мг | 1.8 мг | 27.1% | 15.3% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 246.44 мг | 500 мг | 49.3% | 27.9% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 15.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.857 мкг | 400 мкг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 20.2% | 280 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Натрий, Na | 131.49 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Сера, S | 172.4 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 152.92 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Йод, I | 19.48 мкг | 150 мкг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Кобальт, Co | 9.74 мкг | 10 мкг | 97.4% | 55.1% | 103 г |
| Медь, Cu | 80.84 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1198 г |
| Селен, Se | 31.169 мкг | 55 мкг | 56.7% | 32.1% | 176 г |
| Фтор, F | 54.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7386 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.06 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница С0 составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».