| Скумбрия атлантическая | 886 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 14 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 11.2% | 274 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.2 мкг | 900 мкг | 39.5% | 12.1% | 253 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 12.5% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.559 мг | 1.8 мг | 31.1% | 9.6% | 322 г |
| Витамин В4, холин | 100.99 мг | 500 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 8.3% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.258 мг | 2 мг | 62.9% | 19.3% | 159 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.388 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.082 мкг | 3 мкг | 602.7% | 185.1% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.26 мкг | 10 мкг | 242.6% | 74.5% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.53 мг | 15 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.7935 мг | 20 мг | 89% | 27.3% | 112 г |
| Ниацин | 13.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.56 мг | 2500 мг | 20% | 6.1% | 499 г |
| Кальций, Ca | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Кремний, Si | 5.527 мг | 30 мг | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Магний, Mg | 85.37 мг | 400 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Натрий, Na | 155.27 мг | 1300 мг | 11.9% | 3.7% | 837 г |
| Сера, S | 288.83 мг | 1000 мг | 28.9% | 8.9% | 346 г |
| Фосфор, P | 446.1 мг | 800 мг | 55.8% | 17.1% | 179 г |
| Хлор, Cl | 273.25 мг | 2300 мг | 11.9% | 3.7% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Йод, I | 69.42 мкг | 150 мкг | 46.3% | 14.2% | 216 г |
| Кобальт, Co | 31.752 мкг | 10 мкг | 317.5% | 97.5% | 31 г |
| Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Медь, Cu | 351.72 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 10.8% | 284 г |
| Молибден, Mo | 9.429 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.1% | 742 г |
| Никель, Ni | 10.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 66.595 мкг | 55 мкг | 121.1% | 37.2% | 83 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2126.79 мкг | 4000 мкг | 53.2% | 16.3% | 188 г |
| Хром, Cr | 83.89 мкг | 50 мкг | 167.8% | 51.5% | 60 г |
| Цинк, Zn | 1.3396 мг | 12 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.431 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.214 г | ~ | |||
| Треонин | 1.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 2.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.054 г | ~ | |||
| Глицин | 1.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 1.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.75 г | min 16.8 г | 40.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.356 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.989 г | ~ |
Энергетическая ценность 6леп составляет 325,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».