| Лисички | 150 г |
| Подберезовик | 150 г |
| Греческий Йогурт 2% [Milbona] | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 41.4% | 339 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.1% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 10.8% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 20.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 14% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.455 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.02 мг | 90 мг | 21.1% | 29.6% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 33.8% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.567 мг | 15 мг | 17.1% | 24% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3826 мг | 20 мг | 26.9% | 37.7% | 372 г |
| Ниацин | 5.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.12 мг | 2500 мг | 17.1% | 24% | 585 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7916 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3419 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40498 г |
| Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3631 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 18.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 33.9% | 413 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5402 мг | 2 мг | 27% | 37.9% | 370 г |
| Медь, Cu | 142.89 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 20.1% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Стронций, Sr | 16.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14625 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 31% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 104.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с греческим йогуртом жарка составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».