| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 179 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 303 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 158 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 62 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 28 г |
| Укроп (Запекание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.6% | 583 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.6 мкг | 900 мкг | 37.8% | 21.3% | 264 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 17.3% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 63.96 мг | 500 мг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.97 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 13% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1286 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 639 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 192.07 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Кремний, Si | 11.129 мг | 30 мг | 37.1% | 20.9% | 270 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1666 г |
| Натрий, Na | 161.16 мг | 1300 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Сера, S | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 262.35 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 18.3% | 307 г |
| Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.623 мкг | 55 мкг | 28.4% | 16% | 352 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.0711 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-сырно-кабачковач составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».