| Яичный белок куриный | 98 г |
| Крахмал Кукурузный [Ого] | 13 г |
| Молоко отборное пастеризованное 3,5 | 209 г |
| Брокколи | 221 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Мясо индейки | 499 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| альфа Каротин | 4.929 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 276.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.167 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 21.9% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 18.1% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4244 мг | 20 мг | 2.1% | 2.3% | 4713 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8078 г |
| Кремний, Si | 15.739 мг | 30 мг | 52.5% | 56.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6734 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5575 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 16.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8372 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2227 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3413 г |
| Медь, Cu | 20.35 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 4914 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.277 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Фтор, F | 2.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1624 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».