| Куриная грудка (филе) | 788 г |
| Творог 5% жирности | 490 г |
| Сметана 15% жирности | 443 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Шампиньоны | 172 г |
| Огурец парниковый | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.1% | 413 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 66.39 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 15.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 16.1% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.002 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 14.1% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5119 мг | 20 мг | 27.6% | 19.5% | 363 г |
| Ниацин | 5.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1247 г |
| Кремний, Si | 2.879 мг | 30 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Магний, Mg | 52.33 мг | 400 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Натрий, Na | 329.14 мг | 1300 мг | 25.3% | 17.8% | 395 г |
| Сера, S | 178.43 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 15.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 521.36 мг | 2300 мг | 22.7% | 16% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 46.6% | 151 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4963 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Молибден, Mo | 9.899 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.9% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.296 мкг | 55 мкг | 40.5% | 28.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5223 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.3% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.8451 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами (2020-10-24) составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».