| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 120 г |
| Масло сливочное FIN 79% (кисло-сливочное) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.95 мг | 20 мг | 9.8% | 6.2% | 1026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 123.27 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2366 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 128.25 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1831 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.961 мг | 2 мг | 48.1% | 30.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 124.5 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2750 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.175 мг | 12 мг | 9.8% | 6.2% | 1021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке 2,5% в мультиварке составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».