| Лук репчатый | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 21.2% | 1485 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 20.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 54.4% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 13.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5413 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3695 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.9% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4496 г |
| Кремний, Si | 5.129 мг | 30 мг | 17.1% | 54.1% | 585 г |
| Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 8811 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 8766 г |
| Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3727 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 18% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 50.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 7% | 4515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 9.5% | 3371 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 6.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.16 мкг | 10 мкг | 51.6% | 163.3% | 194 г |
| Литий, Li | 18.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 23.4% | 1348 г |
| Медь, Cu | 94.64 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 30.1% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 22.8% | 1389 г |
| Никель, Ni | 9.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17817 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 25% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 9.8% | 3215 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук 97 иасло7 томат 250 сливки 40 тунец 80 спагети213 выход480 составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».