| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 112 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.4% | 1226 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.3% | 767 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 112.25 мг | 500 мг | 22.5% | 23.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 14.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 9.208 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.9% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2197 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2258 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Натрий, Na | 67.48 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1926 г |
| Сера, S | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 13.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 68.21 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 44.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.7% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2669 г |
| Селен, Se | 13.985 мкг | 55 мкг | 25.4% | 26.1% | 393 г |
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16632 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат утро 23,06,2014 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».