| Яйцо куриное | 240 г |
| Мак, семя | 300 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.4 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 16.2% | 142 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6705 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.1% | 451 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 6.5% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 98.25 мг | 500 мг | 19.7% | 4.5% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.063 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.4% | 974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.4% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 14.606 мкг | 50 мкг | 29.2% | 6.7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 4.5% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8013 мг | 20 мг | 9% | 2.1% | 1110 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 803.91 мг | 1000 мг | 80.4% | 18.4% | 124 г |
| Кремний, Si | 23.438 мг | 30 мг | 78.1% | 17.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 211.75 мг | 400 мг | 52.9% | 12.1% | 189 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2158 г |
| Сера, S | 366.78 мг | 1000 мг | 36.7% | 8.4% | 273 г |
| Фосфор, P | 498.3 мг | 800 мг | 62.3% | 14.3% | 161 г |
| Хлор, Cl | 94.59 мг | 2300 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.656 мг | 18 мг | 31.4% | 7.2% | 318 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.6% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 12.188 мкг | 10 мкг | 121.9% | 27.9% | 82 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1551 мг | 2 мг | 157.8% | 36.2% | 63 г |
| Медь, Cu | 861.2 мкг | 1000 мкг | 86.1% | 19.7% | 116 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Никель, Ni | 34.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.841 мкг | 55 мкг | 32.4% | 7.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12735 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ-мак-бутер-яя составляет 436,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».