| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Бульон куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.3 мкг | 900 мкг | 45.4% | 65% | 220 г |
| бета Каротин | 2.436 мг | 5 мг | 48.7% | 69.8% | 205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.78 мг | 500 мг | 5.8% | 8.3% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 17.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 30.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.571 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.76 мг | 90 мг | 48.6% | 69.6% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1238 мг | 20 мг | 15.6% | 22.3% | 640 г |
| Ниацин | 3.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.7 мг | 2500 мг | 13.8% | 19.8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Кремний, Si | 25.464 мг | 30 мг | 84.9% | 121.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 14% | 1019 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4399 г |
| Сера, S | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.9% | 1324 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 14.3% | 999 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 71.3% | 201 г |
| Литий, Li | 41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1605 г |
| Медь, Cu | 102.89 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.8% | 972 г |
| Молибден, Mo | 10.089 мкг | 70 мкг | 14.4% | 20.6% | 694 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.353 мкг | 55 мкг | 11.6% | 16.6% | 866 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7097 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 33.4% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».